目の前がめまぐるしく変わりゆく現代を生きる私たち。
どうしても心が落ち着かないときってありますよね。
ヨガインストラクターはいつだって落ち着いているだとか、
輝いているだとか思われがちですが、
人間をやっているかぎり、そんなことはありません（笑）
そこで、穏やかな心を保つために、
落ち着きたいときにオススメの瞑想法が
キャンドル瞑想
思考がぐるぐる心がザワザワ…
そんな時こそ瞑想しよう♪
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炎を見つめると落ち着くというのはよく聞く話。
キャンドルの炎に一点集中して
ゆっくりと深くて長い呼吸を♪
目がつらくなったら瞬きを♪
心を無にしようという考えは手放して
ひとまず一点集中！リラックス第一♡
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もしキャンドルがない場合、炎が怖い場合、
目線の先に腕を伸ばして、片手の人差し指を立てて、
片手の人差し指一本のみに一点集中♪
ゆっくりと深くて長い呼吸を♪
目がつらくなったら瞬きを♪
集中しようと考えすぎちゃうときは、
自分の呼吸音にそっと耳を澄ましてみてくださいね。
ゆったり、マイペースを取り戻して
良い週末を送りましょう！
