自律神経が乱れると心身ともに
不調をきたす可能性があるということは
多くの人がご存知かも知れないですね
ヨガで自律神経を整えるメリット
~ 体編パート1 ~
・慢性的な肩凝り,首凝りの緩和
・慢性的なら腰痛の緩和
・偏頭痛の緩和,予防
自律神経の乱れが原因で血液が
滞ることが原因で引き起こされる
主な体の不調で特につらいのは
このあたりですよね.
自律神経が整っている状態とは
交感神経と副交感神経のバランスが
高いレベルで保たれている状態です♪
なぜヨガは自律神経を整えるのに
メリットがあるのかというと、
深い呼吸が必須となる運動だからなのです.
少し体がツラいなと感じた時には、
どこか座れる場所を確保して、
しっかりと座面を床または椅子に
左右のヒップが均等になるように座り、
リラックスした状態で背筋を伸ばし、
そっと目を閉じて (閉じなくてもOK)
体のツラい箇所に酸素を送るイメージで
深くて長い呼吸を3分ほどおこなうだけでも
スッキリしますよ♪
これはヨガなの？と思われた方…
実は椅子に座って深呼吸も立派なヨガです★
どこでも誰でも呼吸ができれば
心身を整えることができるヨガの提案を
これからもしてまいりますね♡
穏やかに、マイペースでオールOK
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本日は簡単な自律神経の説明と
アプローチ方法でした♪
自律神経についての詳しい解説や
自律神経を整える安全なヨガのポーズも
今後どんどんお伝えしていきますね♡
今日も穏やかに、ゆるく♡
